そうめんは太る?ダイエットに最適なそうめんの正しい食べ方を紹介!

そうめんは手軽で食欲がなくても食べられるので、特に暑い時期には最適な食材です。

私も毎年夏には、家族でそうめん流しをするくらいよく食べます。

しかし、そうめんを食べすぎて太った！なんて経験をした人もいるのでは？

私も、つい食べ過ぎて太ってしまったことがありました…

もしかすると、そうめんの食べ方を間違っているのかもしれません。

そんな疑問や悩みのために、今回はそうめんの知識や、そうめんの食べ方について解説します！

この記事を読めば、太る＆太らないそうめんの食べ方がわかるので、ぜひ読んでみてくださいね♪

そうめんは太る?そうめんを食べて太る原因とは?

そうめんを食べると、太る原因は主に2つあるのです。

ついついたくさん食べてしまうそうめんですが、食べすぎが太る原因になっていたようです。

そうめんが太るならカロリーはどのくらい?

確かにダイエットで気になるのが、食材の糖質やカロリーですよね。

では、そうめんと他の麺類のカロリーや糖質を比較してみていきましょう。

そうめんと他の麺類のカロリーを比較

そうめんの乾麺100gのカロリーは約356kcalですが、茹でた場合は塩分や油分が流れるので、約127kcalまで落ちます。

では、他の麺類のカロリーはどのくらいなのか、こちらの表をご覧ください。

他の麺と比較した結果、カロリーも糖質も他の麺類より少ないとはいえない結果となりました。

そうめんが他の麺類よりもヘルシーというのは、実は違ったようです。

ですので、ダイエットの中でも「糖質制限」をしようという人は、そうめんだけでなく麺類は控えるべきでしょう。

そうめんを食べるといいこともある!

確かに、カロリーも糖質もやや高い食材ではありますが、食べてはいけないわけではありません。

実はそうめんは、健康のためにはおすすめの食材なのです！

「そうめんで太る」を痩せるに変える方法とは?

実は、ダイエット中でもそうめんを食べても大丈夫な方法があるんです！

また、そうめんの太りにくい食べ方や調理法、おすすめの商品を紹介します！

そうめんの太る食べ方と痩せる食べ方

まず、太るそうめんの食べ方は次の3点です。

• 冷たい状態で食べる
• 夕食に食べる
• そうめん単体で食べる

これらをひとつずつ確認して、痩せる食べ方に変えるにはどうするべきなのかも紹介します。

そうめんで太りにくくなるおすすめの調理方法

そうめんの一番太りやすい食べ方は、やはり「単体」で食べることです。

ただ茹でてそのまま食べるのではなく、工夫して食べると太りにくくなるのです。

そうめんは、基本的にどんな料理にも合うので、ぜひ色々アレンジして食べてみてほしいです！

太らないそうめん!?市販のヘルシーそうめんを紹介!!

そうめんは、カロリーと糖質が高い食材…ですが、ダイエット中は特に糖質とカロリーが気になってしまいますよね。

できることなら気兼ねなく食事がしたい、と思いますよね。

それを叶えてくれる商品があるってご存じでしたか？

• 糖質オフそうめん

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この商品は、通常よりも糖質が30％カットされたそうめんです。

味は、通常のそうめんとまったく変わらない美味しさなので、これなら、ダイエット中でも食べられますよね！

• グルテンフリーそうめん

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ここ数年、「グルテンフリーダイエット」が注目されています。

そうめんは小麦粉でできているので、パンと同じように「グルテン」が含まれています。

グルテンは、過度に摂取すると中毒性があるので、太る原因にもなるのです。

この商品はお米から作られているので、グルテンが入っておらず、健康的なそうめんです。

通常のそうめんよりもカロリーが低いのもうれしいところ。

小麦を一切使用していないので、小麦アレルギーの人にもいいですね。

食感はそうめんのようにのど越しはいいですが、お米の風味があるのでそうめんというよりベトナムの麺「フォー」に似ています。

ですが、通常のそうめんより少量でも腹持ちが良くて、満足感があります。

• 豆腐でできたそうめん

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こちらのそうめんは、なんと豆腐から作られています！

ですので、通常のそうめんよりカロリーも糖質も少なくてヘルシーなのです。

味はやはり大豆の風味が強いので、そうめんというよりあっさりした豆腐を食べているよう。

ですが、通常のそうめんよりつるっとした食感で美味しいです！

• 糖質0そうめん

引用：紀文公式HP

こちらは、おからパウダーとこんにゃくの粉で作られています。

なんと、カロリーは14kcal、糖質は0gというかなりヘルシーな商品！

食感はこんにゃく粉が入っているので少し弾力があるように感じますが、味がそうめんに近いのでびっくりします！

また紀文食品では、糖質０のつゆも販売されています。

紀文【糖質0つゆ 1ケース(6本)】 低カロリー / 万能 かつおだし 麺つゆ

麺だけでなく、つゆのカロリーや糖質も気になる人にはおすすめです。

まとめ

• そうめんが太る原因は麺の細さと、原材料が小麦粉で作られていることである
• そうめんはカロリーや糖質が少なそうに見えるが、実はカロリーも糖質も高いので食べすぎると太ることがある
• そうめんには、セレンや食物繊維など女性に嬉しい効果がある栄養も含まれている
• そうめんは、単体で食べずに色々な食材と組み合わせてバランスよく食べることが大切
• そうめんを冷たい状態で食べると冷えやむくみが原因となり、太ることがある
• ダイエット中にも食べられる、通常のそうめんより糖質やカロリーが低い商品がある

そうめんは、確かにカロリーも糖質も高いですが、実は他の麺類よりもダイエットに向いているのだと思いました。

通常のそうめんよりヘルシーな商品があって、種類も豊富なことにも驚きですよね。

もし、これからそうめんを食べながらダイエットを考えている人は、ぜひ食べ方に気をつけながらダイエットを頑張ってみてくださいね！