寝る前にトマトジュースを飲んでも太る心配はない!痩せやすい体質へ
ダイエット中どうしてもお腹が空きますよね。
一時期、夜トマトダイエットが流行していましたが、トマトジュースは効果あるのでしょうか?
ダイエット中だと太るかも、と考えると寝る前に飲むか悩みますよね。
私はダイエットしている時、太るとわかっていながら寝る前に何か食べ物を食べてしまうということがよくあります。
トマトジュースには、痩せ体質の効果・美肌効果や血糖値を下げてくれる効果もあります。
ダイエットだけではなく血糖値が気になっている方もおすすめです。
またカロリーも低いので寝る前にトマトジュースを摂取しても太ることはありません。
しかし、摂取のしすぎには注意が必要です。トマトジュースの効果や注意点を知って、上手に取り入れてみませんか?
おすすめのトマトジュースも紹介します♪
寝る前にトマトジュースを飲んでも太る心配はない
夜寝る前にトマトジュースを飲むなんて、いくら野菜でも太るのでは?と思う方もいるでしょう。
しかし、トマトジュースは100gあたり約20calとカロリーも低いです。飲み過ぎなければ太ることはありません。
もちろん、飲み過ぎは太る原因にもなりますし、体にもよくありませんのでコップ1杯程度にしておきましょう。
そして、寝る前のトマトジュースはおすすめです。また、飲むタイミングを考慮してあげることでトマトジュースの効果を発揮できます。
トマトジュースを飲むのにベストなタイミングは、寝る前の1時間〜2時間前がベストです。
なぜかというと、成長ホルモンと関係しています。成長ホルモンは深い眠りに入った頃、大体３時間程度経過してから増え始めます。
ですので、トマトジュースの成分がしっかり作用するように、時間を考えて飲みましょう。
寝る前にトマトジュースを飲むことで得られる効果
寝る前にトマトジュースを飲むことでさまざまな効果を得ることができます。
痩せやすい体質になる
トマトには、リコピンという成分が含まれてます。その成分には血行をよくしてくれる働きがあり、基礎代謝が上がり痩せやすくなります。
また睡眠中のカロリーの消費も高めてくれます。
寝る前にトマトジュースを飲むことで運動しなくてもカロリー消費を高めてくれるのはうれしいですよね。
美肌効果
トマトにはビタミンCが多く含まれており、しみやシワの原因となる紫外線から肌を守ってくれる役割があります。
また、風邪の予防や体の疲れを軽減してくれる効果もあります。
便通がよくなる
トマトには食物繊維が多く含まれているので便を柔らかくする作用があり、便秘解消に繋がります。
トマトジュース用のトマトは栄養素が多い時に収穫され加工されます。
そのため、生食用のトマトよりもリコピンや、ビタミンCが約2〜3倍多く含まれているのです。
寝る前にトマトジュースを飲むことは手軽ですよね。それでいて、体にいいことが多くあるのはうれしいですよね。
寝る前よりも朝に飲むトマトジュースは血糖値を下げる
寝る前にトマトジュースを飲むことで、美肌効果や便通が良くなったりと女性には嬉しい効果があることがわかりました。
しかし、それだけではないのです!他にも血糖値を下げる効果があります。
トマトやトマトジュースにはリコピンという成分が含まれており、その成分が血糖値を下げる働きをしているのです。
糖尿病の方は血糖値が上がりやすくなっています。
トマトジュースを飲むことでそのインスリン（血糖を下げる働きのあるホルモン）の働きを良くし、血糖値の上昇を和らげる効果があるのです。
※糖尿病の方は誰でも合うということはありませんのでかかりつけの先生と相談してからにしましょう。
ダイエットや美容目的であれば寝る前がおすすめですが、血糖値を下げることが目的であれば朝に飲むことをおすすめします。
寝る前よりも朝にトマトジュースを飲むことで、血糖値を下げる手助けをしてくれます。
おすすめのトマトジュース
光食品 オーガニックトマトジュース 食塩無添加 190g×30本
このトマトジュースはオーガニックで、原産国も国内ですので毎日飲む方は安心して飲むことができますよね。
手軽に購入できるといえば、有名なカゴメのトマトジュースですよね。
スーパーでも良く見かけるので手に取りやすい商品です。
まとめ
- トマトジュースは美肌効果、痩せやすい体質にしてくれる働きがある
- トマトジュースを寝る前に飲んでもカロリーは低いため太る心配はない
- 飲むタイミングは寝る前の1時間〜2時間前がいい
- 血糖値を下げる目的で飲むのであれば寝る前よりも朝の方がいい
トマトジュースを寝る前に飲むと太るのでは?と心配な方もいたでしょう。
しかし、トマトジュースはカロリーが低いため飲み過ぎなければ太る心配はないということがわかりましたね。
むしろ寝る前にトマトジュースを飲むことで、女性には嬉しい効果があります。
トマトジュースの値段もそこまで高くはないので一度試してみてはいかがでしょうか♪
現在は調剤事務として働いていますが将来はフリーランスとして働けたらいいなと思って奮闘中です。将来は県外の田舎町か北欧に住んでみたいです。
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