サイリウムを摂取したら痩せた!わらび餅も作れちゃうダイエット食材

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サイリウムダイエットという言葉を聞いたことあるけどサイリウムってなんだろう。
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サイリウムで痩せたという声を聞いたことがあるけれど本当に痩せるのかな?

私もダイエット中、サイリウムを食べることで痩せるのか気になっていました。

サイリウムは食物繊維が豊富でダイエットにとてもおすすめな食材です。

こちらは他のサイリウムよりも微粒子なので、わらび餅や蒸しパン、ドリンクに混ぜるなどとっても使い勝手がよくリピーターの多い商品です!

食事の際に取り入れたりダイエットサポートの食品を取り入れたりすることで効果が得られます。

さまざまな方のブログでも痩せたという声が上がっています。実際試して痩せた方がいるとわかると試したくなりますよね。

サイリウムを上手に取り入れてダイエットを成功させませんか?

そして周りの人に「痩せたね」と言われるように一緒に頑張ってみましょう。

サイリウムを食べたら痩せた

サイリウムを食べて痩せたと聞くと試したくなりますよね。

ブログやサイリウムの商品のクチコミをみても痩せたという声が多く上がっています。

まず、サイリウムとはどんな食材なのでしょうか?それでは下記で説明しますね。

サイリウムとは

サイリウムとは、薬草として知られているオオバコの一種であるエダウチオオバコの種皮(しゅひ)のことです。

このオオバコは道端によく生えているので私たちもよく目にすることがあるでしょう。

そのオオバコの種皮を精製しパウダー状にしたものがサイリウム、またはサイリウムハスクと呼ばれているのです。

サイリウムハスクの”ハスク”とは種皮のことを指します。サイリウムには2つの食物繊維が含まれています。

それが、水溶性食物繊維(すいようせいしょくもつせんい)と不溶性食物繊維(ふようせいしょくもつせんい)です。

水溶性食物繊維(すいようせいしょくもつせんい)は便を柔らかくし便通をよくしてくれる働きがあります。

腸内細菌の悪玉菌のエサになることで腸内環境をよくしてくれるのです。

また、それだけではなく血糖値の上昇を緩やかにする働きもあります。

不溶性食物繊維(ふようせいしょくもつせんい)は、水分を吸収して膨らむ性質があるため、これも便通をよくしてくれる働きがあります。

この2つの食物繊維は便通をよくするのでダイエットに効果的といわれているのです。

ですのでサイリウムダイエットを始めて痩せたという声が上がるのも納得ですよね。

サイリウムの100gの食物繊維は約88gです。同じグラム数の野菜で比較してみても、ごぼうだと5.7g、キャベツだと1.8gです。

そう考えると、普段日常生活の中で食べている野菜よりも、サイリウムの方が多くの食物繊維を摂取することが可能です。

サイリウムが注目される理由とメリット

サイリウムが注目される理由として食物繊維が豊富という理由の他にサイリウムによる糖質オフの効果もあることがあげられます。

サイリウムは、少しの量でも食物繊維を多く簡単に摂取することができます。

近年、糖質オフダイエットや糖質オフの食品が多く出てきていますが、サイリウムも糖質制限をされている方におすすめの食材なのです。

サイリウムは、小麦粉の代用品になるのでおからパウダーと一緒に生地に混ぜて、パンを作ると小麦粉で作ったような仕上がりになります。

また、サイリウムはパウダー状になっているのでさまざまな料理でも使いやすいのです。

パンといった食事の代用になるだけではなく、水を加えるとゼラチンのようになることからわらび餅作りに使用できるのです。

サイリウムダイエットをするメリットとして満腹感を得ることができるのでダイエット特有の食べられないストレスというのが軽減できます。

またインスリンの分泌を穏やかにすることができるため、太りにくい体質に近づくことができるのです。

便通がよくなるとぽっこりお腹が改善されます。そうすることで、自分にも自信がつくようになりますし、着こなせる洋服も増えますよね。

デメリット

お腹がもともと弱い人はお腹がゆるくなってしまう可能性がありますので、調整しながら様子をみる必要があります。

なかなか改善しない場合は中止しましょう。また体質に合わず、体調を崩してしまう場合があります。

やはり食べ物なので人の体質によって合う、合わないがあります。ですので、様子をみながら取り入れましょう。

サイリウムダイエットをする際の注意点

サイリウムダイエットで成功して周りの人に「痩せた」と思われたいからといってサイリウムを食べすぎてはだめなのです。

サイリウムの1日の摂取量上限値は20gです。多く食べることでダイエットの効果が上がるというわけではありません。

食べすぎると胃痛や下痢の原因になりますので上限値は守りましょう。

また、医薬品との併用も注意が必要です。

貧血のお薬や心臓のお薬を飲まれている方がサイリウムダイエットをすると薬の吸収が遅れてしまい、効果が下がってしまう場合があります。

ですので持病の方や、治療されている方は必ずかかりつけの医師や薬剤師に確認してからにしましょう。

サイリウムの商品紹介

こちらはとにかくリピーターが多く、微粉末というだけあってさらさらで使いすぎないよう注意が必要なほど!

お菓子作りやドリンクに混ぜるときにとても使い勝手の良いサイリウムです。

楽天の口コミのとおり、このサイリウムパウダーでわらび餅や蒸しパンを作って低糖質スイーツを楽しんでいる方がたくさんいます♪

こちらの商品はクチコミもよく、安心の国内製造です。

他の商品と比べて、価格も安いので初めて購入しようと考えている方はこちらの商品をおすすめします。

こちらの商品は香料、着色料、保存料不使用なので毎日食べる方は安心して取り入れることができますよね。

クチコミをみると香りが気になる方もいるみたいなので、コーヒーなどに溶かして飲んだり工夫することで香りが気にならなくなりますよ。

他にも、こちらの記事でサイリウムが購入できる場所を詳しくご紹介しています。

ぜひチェックしてみてくださいね。

サイリウムで痩せた人のブログのクチコミ

サイリウムダイエットをして痩せたというブログをよくみますが実際に試した方はどのような効果があったのでしょうか。

ある方のブログでは糖質制限のダイエットにサイリウムを取り入れ、4ヶ月で10kg痩せたという記事を読みました。

また別の方のブログでは1日に1〜2回ほど摂取したことで便秘が解消され、ぽっこりお腹がぺたんこになり痩せたそうです。

実際に経験した方のブログを読むととても参考になりますよね。

まだまだいろんな方がブログをあげているので1度拝見して参考にしてみましょう♪

サイリウムでわらび餅を作ったら痩せた

サイリウムは水を含むと膨らむ性質があります。サイリウムは膨らむとゼラチンみたいになるのです。

その性質を利用してわらび餅を作ってみましょう。

甘いものは食べたいけど痩せたいと誰でも思うはずです。

そんな甘いものを食べたいけど痩せたいという願望を叶えてくれるのがこのサイリウムわらび餅です。

わらび餅を食べて痩せたらダイエット中のストレスも軽減できますよね。

ダイエット中って甘いスイーツが食べたくてもカロリーは高く、糖質も高いので我慢しなければなりません。

でもサイリウムで作ったわらび餅はカロリーが低いため、ダイエット中に食べても罪悪感はありません。

サイリウムわらび餅

材料

  • サイリウム 8g
  • 水 300ml
  • ラカント 大さじ1
  • 抹茶粉末 小さじ2分の1

作り方

1.鍋に水を入れラカントと抹茶粉末を入れてよく混ぜる

2.サイリウムを加えたら手早く泡立て器等で混ぜる

3.とろみがついたら中火にし、混ぜながら2分程度加熱する

4.火を止めてタッパーに液体を流し込みラップをする

5.冷蔵庫で冷やしたら完成

お好みできな粉や黒蜜をかけてくださいね♪

意外にもわらび餅は簡単に作ることができるのです。ぜひ、一度試してくださいね。

サイリウムとおからでできる蒸しパンで痩せた

ダイエットの目的だけではなく小麦アレルギーでも食べることのできる蒸しパンがあります。

蒸しパンを食べて痩せたら嬉しいですよね。では、レシピを紹介します。

ダイエットにぴったりな蒸しパン

材料

  • おからパウダー 20g
  • きな粉 10g
  • サイリウム 小さじ1(4g)
  • ベーキングパウダー 小さじ1
  • ラカント 大さじ1〜2
  • 豆乳 110ml

作り方

1.ボウルへおからパウダー、きな粉、サイリウム、ラカント、ベーキングパウダーを入れる

2.泡立て器等でよく混ぜる

3.混ぜた材料の中に豆乳を入れ素早く混ぜる

4.耐熱容器に入れ、600Wで3分〜3分30秒ほど加熱する

5.粗熱をとってお好みの大きさにカットしたら完成

サイリウムで作ったわらび餅も作り方は簡単ですが、このサイリウムとおからでできた蒸しパンも簡単に作ることができますよね。

低糖質で栄養もあり蒸しパンなので満腹感を得ることができます。それで痩せたら周りの人にもおすすめしたくなりますよね♪

まとめ

  • サイリウムはオオバコの一種である薬草の種皮(しゅひ)でできている
  • サイリウムは食物繊維が豊富
  • サイリウムの1日の摂取量上限値は20g
  • 食べすぎると胃痛や下痢になる可能性があり、医薬品との併用は注意が必要
  • サイリウムダイエットをした経験のあるブログをみると痩せたことがわかる

道端によく生えているオオバコがダイエットの手助けをしてくれるサイリウムになるというのは驚きますよね。

ダイエット中だとおやつを避けなければいけないと思いがちです。

しかし、サイリウムやおからパウダーを使ったレシピであれば気にする必要がないのは嬉しいですよね。

また実際に経験されたブログでも、痩せたという声が上がっているので試してみる価値はあります。

周りから「痩せたね」といわれるように無理のない範囲でダイエットをがんばりましょう♪

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必要な栄養素が美味しく手軽に摂れると、今人気の商品です。

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Posted by mppu