ヨーグルト脂肪0のデメリットはあっさり味!糖質が上がる食べ方に注意

脂肪0のプレーンヨーグルトは、あっさりした味がデメリットになっています。

あっさりした味がデメリットということに、あなたは不思議に思うかもしれませんね。

脂肪0のプレーンヨーグルトは、低カロリーでヘルシーです。

気づくと、つい食べ過ぎてしまっていることはありませんか?

あっさりした味がもの足りなくて、トッピングすることもありますよね。

それは、ヨーグルト脂肪0のデメリットになる、あっさりした味からくるものです。

この記事では、脂肪0のヨーグルトが作られる基本原料や、カロリーと糖質を上げてしまう食べ方についてご紹介していきます。

私がおすすめする脂肪0のヨーグルトは「ビヒダスプレーンヨーグルト脂肪ゼロ」です。酸味も少なくて食べやすいですよ。

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Contents

ヨーグルト脂肪0のデメリットは無脂肪乳にあった!
ヨーグルト脂肪0では糖質が上がるトッピングに注意!
- 代表的な5つのトッピング
ヨーグルト脂肪0のカロリーなど普通との違いを比較
まとめ

ヨーグルト脂肪0のデメリットは無脂肪乳にあった!

脂肪0のプレーンヨーグルトのデメリットは、あっさりしているので、食べていても物足りなさや、酸味の食べにくさを感じてしまうことです。

一般的な普通のプレーンヨーグルトには、脂肪分が含まれています。

脂肪0のプレーンヨーグルトが無脂肪なのは、商品パッケージや商品名にも、分かりやすく表示されていますね。

ヨーグルトの基本原料は「原料乳と乳酸菌」ですが、脂肪0のヨーグルトは「無脂肪乳（脱脂粉乳）と乳酸菌」を使って作られます。

無脂肪乳（脱脂粉乳）は、生乳から脂肪分をほぼ取り除いたもの。

無脂肪乳（脱脂粉乳）はスーパーなどで見かけるスキムミルクという方が、分かりやすいかもしれませんね。

商品の原材料には「乳製品」と書かれていることが多いのですが、これは「生乳や牛乳」を加工しているためです。

脂肪0のヨーグルトに含まれる脂肪分は、生乳から、ほぼ取り除かれていますが、0というわけではありません。

ですが、パッケージには「脂肪0」や「無脂肪」と表示されていますよね。

0表示は、製品100gあたりの脂肪量が、0.5g以下であれば問題なく表示できるのです。

「カロリーゼロ」や「ノンカロリー」などが、製品100gあたり5kcal以下で表示できるのと同じですね。

つまり、脂肪0のヨーグルトは、低カロリーでヘルシーな乳製品。

低カロリーでヘルシーなら、脂肪0のプレーンヨーグルトにデメリットはない、とさえ思ってしまいます。

しかし、脂肪0のヨーグルトを食べた時の味はどうでしょうか。あっさりして、酸味もありますよね。

あっさりした味は、ついつい食べて過ぎてしまいがちです。

私は、脂肪0のヨーグルトでは、食べきるのが早いと思うことがよくありますよ。

あっさりした味に物足りなさを感じてしまい、フルーツやジャムなどトッピングをしてしまうこともありますよね。

私にもありますよ。あっさりしていても美味しく食べられます。

ヨーグルトは発酵食品なので、もともと酸味はありますが、食べにくい酸味は食べなくなってしまいますよね。

ヨーグルト脂肪0のデメリット

あっさりで食べすぎてしまう
あっさりでトッピングをしてしまう
食べにくい酸味で食べなくなってしまう

脂肪0のプレーンヨーグルトは、低カロリーでヘルシーですが、カロリーや糖質が増えてしまう食べ方や、食べなくなってしまうことは、デメリットといえますね。

脂肪0のプレーンヨーグルトにトッピングして食べる時は、次のカロリーや糖質にも注意しましょう。

ヨーグルト脂肪0では糖質が上がるトッピングに注意!

脂肪0のプレーンヨーグルトにトッピングをする時は、カロリーや糖質に注意してくださいね。

脂肪0のプレーンヨーグルトは、トッピングをすると、あっさりした味も、酸味もカバーされて、美味しく食べられますよね。

しかし、ヨーグルトのトッピングに合うものは、カロリーや糖質の高いものが多いですよ。

トッピングによっては、脂肪0のプレーンヨーグルト以上のカロリーや糖質になることがあります。

糖質は、必要なエネルギー源でもありますが、摂りすぎると脂肪が増えて、太りやすくなりますよ。

私は、脂肪0のプレーンヨーグルトにジャムを入れて食べるのが、食べやすくて好きなので、かなりの高カロリーで高糖質にして食べていたことがあります。

脂肪0で低カロリーなヨーグルトだから大丈夫!と自分を甘やかし、好きなだけジャムを入れて食べていたら、当然太りましたね。

せっかく、脂肪0のプレーンヨーグルトにしても、意味がなかったです。

あなたには、トッピングのカロリーや糖質に気をつけて欲しいです!

代表的な5つのトッピングで、カロリーや糖質をご紹介していきますね。

代表的な5つのトッピング

1食に食べるヨーグルトの量を100g、トッピングを大さじ1にした場合の、糖質とカロリーです。

ご紹介するトッピングの中では、はちみつのカロリーと糖質が一番高いです。

はちみつは、ボトルに入っている商品も多いので、入れ過ぎてしまうこともありますよね。

ボトル口から直接ヨーグルトに入れずに、一度スプーンに乗せてから入れると、入れ過ぎを防げますよ。

いちごジャムもカロリーと糖質が高いので、脂肪0のプレーンヨーグルトにトッピングする場合も、分量には注意しましょう。

トッピング	ヨーグルト100gの使用量	カロリー	糖質
はちみつ	大さじ1（21g）	62kcal	17g
いちごジャム	大さじ1（21g）	54kcal	13g
バナナ	0.5本（45g）	39kcal	9.6g
レーズン	大さじ1（12g）	36kcal	9g
きな粉	大さじ1（7.5g）	33kcal	1g