足が短い基準を知り長く見せる努力を!改善方法や女性コーデ紹介向け
足が長いか短いかは股下比率で判断します。
女性の場合、足が短いと言われる基準は股下比率が44％以下です。
足が短いのではないか不安でその基準を知りたいという方も多いのではないでしょうか。
その基準を知り「私って短い?」と思った方も、ファッションなどで工夫をすれば長く見せることは可能ですよ!
その工夫や努力の方法を知らないと知らないうちに足が短く見えてしまうNGファッションをしてしまうかもしれません。
この記事では足が短い基準やその計算方法、足が短くなる原因、足を長く見せるための方法を解説していきますのでぜひ確認してみてくださいね♪
足が短く見えるのはむくみも原因の1つ!むくみ解消にはこの商品がおすすめです!
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足が短い基準は女性なら股下44％!平均や測り方を調査!
自分の足が長いか短いかの基準は長さではなく、股下比率で判断します。
理由は、身長によって足の長さが大きく異なるためです。
股下比率の平均とその測り方を解説していきます!
足が短いかの基準を知るには股下比率をチェック!平均も調査♪
日本人の股下比率の平均について調査したところ以下のような数値でした!
- 男性の股下比率の平均：45％
- 女性の股下比率の平均：44％
女性よりも男性の方が、股下比率は少し高いです。
判断する際の基準としてあなたが女性なら、股下比率が44％より低ければ足が短め、長ければ足が長め、同じであれば平均ということになります。
ちなみに、パリコレモデルの平均は50％もあるそうです!
また、公称値にはなりますが、モデルのナジャ・アウアマンという女性は股下比率60％とのことです!
体の6割が足なんてびっくりですよね…!
足が短いかどうかを知るための股下比率の計算式!
股下÷身長×100
足が短いかどうかの基準を知るための股下比率は上記のように計算します。
例えば股下72センチ、身長160センチだと「72÷160×100」で45％が股下比率となります。
次に股下を簡単に測る方法について紹介します!
- 壁に足の裏をぴったり合わせ、股の間にペットボトルを挟み仰向けに寝る
- ペットボトルを動かさないように起き上がる
- 足を合わせた場所の壁からペットボトルまでの長さを測る
立って測ると、うまく測るのがなかなか難しいため寝転んで測る方法をおすすめします!
測る時に、壁で合わせた場所とペットボトルで合わせた高さが変わらないように注意して計測してみてくださいね♪
足が短い原因4選と長くするための方法を解説♪
次に、足が短い原因と長く見せるために努力すべきことを解説していきます!
足が短い原因4選!
- 遺伝によるもの
- 成長期の栄養摂取や運動不足
- 正座などによる足のむくみ
- 太っている体型
足が短い原因は上記の4つが代表的な理由です。
遺伝や成長期の栄養摂取や運動不足など、今からではどうにもならないというものもあります。
しかし、それ以外の2つについては今からでも気をつけることが可能ですね!
むくみも、体型が太っているという場合も足が短く見える原因は足が太く見えることです。
正座などによる足のむくみはマッサージやフットケアなどで解消することができます!
また、体型についてもダイエットをすることで長く見せることができます。
私自身は実際に会社で働いて帰る際、ロングブーツなどを履くときに足がむくんで「きついかも…。」とびっくりすることがあります。
デスクワーク中心に働く女性は、むくみで1日1センチもふくらはぎが太くなるというデータもあるそうです!
できることから気をつけてケアしていきたいですよね。
では、実際に足を長く見せるためにできる努力はどのようなものがあるかについて解説していきます!
足を長く見せる方法1：ヒップアップ・足やせ
足が短い方が足を長く見せるための方法1つ目は、ヒップアップと足やせです!
お尻が上に上がると足の付け根の高さが高く見えるため、足が長く見えます!
また前述したように足が細くなれば足が長く見えます。
この2つを叶えるためにはスクワットがおすすめです。
スクワットは下半身全体に効くトレーニングです!
さらに、体の中でも大きな筋肉を鍛えられるため代謝アップもでき、ダイエットにも効果があります!
足を長く見せるためにはぜひスクワットを実践してみてくださいね!
- 足を肩の幅と同じくらいに広げ、つま先を少しだけ外向きにする
- 手を頭の後ろで組む
- 背中をまっすぐに保ったまま、太ももと床が平行になるまでゆっくり曲げる（この時息をゆっくり吸いながら行う）
- ゆっくりと足が伸びきらない位置まで戻す（この時ゆっくり息を吐きながら行う）
- 20回×３セット繰り返す
各セットのインターバルは30秒がおすすめです!
足を長く見せる方法2：むくみケア
足が短い方が足を長く見せるための方法2つ目は足のむくみケアです。
むくみを解消するためには最初にご紹介したメディキュットのようなハイウェストの着圧ソックスも効果的です。
一緒に以下のようなケアをすることでもっと効果が出ます!とっても簡単な方法ですよ♪
- ソファやベッドに寝転がって厚めのクッションの上に足を置き、心臓より高く上げる
- そのまま15〜20分ほど続ける（合間に足をプルプルさせると効果UP !）
こちらは足のパーツモデルの方も実践している方法ですので試してみてくださいね!
足を長く見せる方法3：足を組む癖をやめる
足が短い方が足を長く見せるための方法3つ目は、足を組む癖をやめることです!
足を組むことで骨盤が歪んでしまい、足が短く見える原因になってしまいます。
また、座る時にも両足を床につけることで足のインナーマッスルも鍛えられ、足やせにも繋がります!
足が短くなる原因をできるだけやめて、少しずつでも足を長く見せる努力を始めてみてくださいね!
足が短いならファッションに工夫を!女性向けアイテム
さらにもう1つ、「足が短い」と気になっている方が長く見せるために工夫するべきことがあります。
それはファッション、コーデに工夫をして足を長く見せることです!
服に気をつけるだけなのですぐに変えることができ、見た目もかなり変わるので、足が短いと気になっているならおすすめですよ♪
足を長く見せるおすすめファッションアイテムやおすすめコーデを紹介しますので、ぜひ確認してみてくださいね!
ヒールの高い靴
ヒールの靴を選べば、元々の足の長さにヒール部分の高さが加わるため、足が短い方も長く美脚に見えます!
「疲れるから」と敬遠している方もいるかもしれませんが、歩くのに適度に全体の筋肉を使うので、足が細くなる効果も期待できますよ♪
こちらのパンプスはちょうどいい7センチヒールで、20色のカラーから選べます!
かかと部分にクッションもついていて歩きやすいですよ!
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ハイウエストのボトムスとベルトマーク＋短めトップス
ハイウエストのパンツやスカートを履くことでウエスト位置が高く見え、足を長く見せることが可能です!
ウエスト位置が高く見える以外にボトムスの布面積が多くなることにも足が長く見える効果が期待できます。
また、ハイウエストのボトムスにベルトを合わせ、ウエスト位置を強調するとさらに脚長効果がありますよ♪
この時、丈が短めのトップスを合わせるか、トップスをウエストインするのがポイントです。
ちなみに、ベルトはハイウエストのボトムス以外にもワンピースのウエストマークにも使えます。
ワンピースに合わせる時にはウエストの一番細い位置にベルトを合わせると足長効果が期待できます!
こちらの商品はかなりレビュー数も多く、人気のハイウエストのワイドパンツです!
紹介の写真がもう足長に見えますよね!カジュアルにもキレイめにも使えるので着回しできる商品です!
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フレアパンツ
フレアパンツは膝から下が広がっている形をしています。
膝の位置が高く見え、ふくらはぎの足の太さをカモフラージュできるため、足が長く美脚に見えます!
ハイウエストのボトムスには短めのトップスを合わせないと美脚効果は半減しますが、フレアパンツは長めのトップスと合わせてもOKです!
色々なトップスとの相性も良いので、足を長く見せるファッションアイテムの中でもとても使いやすい商品ですよ♪
こちらの商品はフレアシルエットのパンツで、かつ縦のラインが強調されるリブ素材なので、足長効果抜群です!
丈も3つから選べますので、ご自身の身長に合わせて選択できるのも魅力です!
●サイドスリットフレアリブパンツ
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足が長く見えるファッションアイテムいかがでしたか?
「足が短い」と気にしている方はぜひ試してみてくださいね!
まとめ
- 足が短い基準は股下比率で判断することがポイント!
- 股下比率の平均は男性45％、女性44％で「股下÷身長」で計算できる
- 足が短い原因は遺伝、成長期の栄養と運動、太っている体型、むくみ
- 足が短い方が長く見せるためにはヒップアップ・足やせ、むくみケア、足を組む癖を止める
- 足が短い方はファッションやコーデの工夫で長く見せることが可能!
足が短い基準や長く見せる方法をご紹介しました!
人それぞれ自分の体にはコンプレックスがあるものだと思います。
コンプレックスが解消されたり、目立たなくなることで毎日が少しだけ楽しくなるかもしれません♪
足が短い基準を知り、改善するための努力を少しずつでも始めてみてくださいね!
最後まで読んでいただき、ありがとうございました!
人材コーディネーターとして働き、日々悩み相談に乗りながらお仕事を紹介しています。
バンド活動をしていたので、休日はギターで適当に歌ったり、Youtubeを見ながら、シックスパック目指して自宅でゆる〜く筋トレ中です。
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