mctオイルのおすすめは筋トレに効果大の純度100%のもの!

mctオイルは筋トレをする際に、効率よく筋肉量を増やすのにとても高い効果があります。

また、摂取することによって筋トレの持久力が上がり運動後の回復にも力を発揮するのでおすすめです。

脂質である油は太るイメージがありましたが、最近では体に良いとされるオメガ3脂肪酸などが話題になりましたね。

筋トレやダイエットには数あるオイルの中でも、mctオイルが最も効果を引き出すのでおすすめです!

けれど筋トレにおすすめだからといって大量に摂取しては逆効果になってしまいます。

使う量と摂取するタイミングが、効果を発揮する最大のポイントになるのです。

この記事ではmctオイルが筋トレに効果がある理由や、使い方を紹介しています。

正しい使い方をすることによって、体に負担をかけずに筋肉をつけていきましょう!

実際の成分やコスパの良さから、私が安心して使えると思ったMCTオイルはこちら♪楽天レビューでも高評価です♪

mctオイルがおすすめなのは筋トレに効果があるから

もみじ
もみじ
そもそもmctオイルって何?油なのに筋トレに効くの?

オイル(油)には食用の他に健康維持系、美肌系、マッサージ系、燃焼系などの様々な種類があります。

アスリートなどが積極的に摂取しているのが、素早くエネルギーになりやすく運動には効果の高いmctオイルです。

筋トレで日々体を鍛えている人には、消化吸収が早く脂肪に蓄積される前にエネルギーになるmctオイルはマストアイテムなんです。

私は「mctオイル」は知っていましたが、どれほどの効果があるのかは知りませんでした。

調べていくうちに、今日から摂取してみたいと思うほど魅力がいっぱいのおすすめなオイルだったんです。

mctオイルって何?成分を調べてみた!

mctオイルは中鎖脂肪酸といい、料理に使う菜種油やオリーブオイルなどは長鎖脂肪酸に属します。

中鎖脂肪酸はココヤシやパームヤシの核の部分に含まれる、分子構造が短い脂肪酸です。

脂肪酸は炭素(C)に水素(H)と酸素(O)が結びついてできていて、炭素数が8~13が中鎖脂肪酸になるのです。

もみじ
もみじ
難しくてよくわからないんですけど、もっと簡単に説明して!

そうですよね。炭素数については複雑でとても難しいので、ココナッツオイルとパーム油に中鎖脂肪酸が含まれていると覚えてください。

中でもmctオイルは中鎖脂肪酸のみを抽出したオイルなので、エネルギー化がとても速いのです。

料理などに使われている長鎖脂肪酸に比べて、mctオイルは摂取後のエネルギー化が4倍速いとされていて脂肪として蓄積することがないのでとてもおすすめなんです。

mctオイルは筋トレの相乗効果が抜群!

筋トレをするとき、若い方の多くはプロテインを摂りますよね。

プロテインはたんぱく質を補う補助食品ですが、筋肉の素となるのがたんぱく質なので補給するために摂取します。

若い世代でなくても筋肉量の落ちはじめる40代以降は、食事以外に取った方が健康上でも良いとされています。

しかしプロテインを摂取して筋トレをしても、脂肪を燃焼していかないと筋肉はキレイについていかず、筋肉を傷めてしまうこともあるのです。

mctオイルの効果

筋肉中のミトコンドリアを増やし、脂肪をエネルギーとして使う力が上がる。
運動によってさらに強い筋肉へ再生するために合成する力を高める。
脂肪をエネルギーにする力が高くなるので持久力が上がる。
運動後の疲労回復が早い。

毎日一定量を摂ることによって体質が脂肪燃焼系に変わり、筋トレをしても筋肉を傷めることなく先に脂肪をエネルギーにしてくれるのです。

こんなに効果の高いオイルは、筋トレにとどまらずダイエットや体力向上にも大活躍するので本当におすすめなんです。

mctオイルは正しい使い方で摂ろう!

こんなに効果の高いmctオイルなんだからと、多めに摂っても消費しきれない分は当然脂肪として蓄積されます。

油を多めに摂ると、お腹を下してしまう方もいるので最初は小さじ1杯から始めるのがおすすめです。

筋トレ前や活動する前に小さじ1杯を、プロテインに混ぜてもいいですし料理にかけてもいいですね!

ただmctオイルは発火温度が低いので、加熱処理には向いていません。そのままを使用するオイルになります。

mctオイル自体は無味無臭なので、何と組み合わせても邪魔しないので使いやすいですよ!

継続して摂り続けるのが大切で、1日に小さじ1杯から大さじ1杯くらいを数回摂ってください。

私は日ごろからギーを入れたバターコーヒーを飲んでいますが、mctオイルも小さじ1杯入れてみようと思います。

最近話題の「完全無欠コーヒー」の組み合わせが、コーヒーにバターとオイルなんだそうです!

楽しみながら美味しくいただいて、筋トレしたら脂肪も燃やしちゃうなんて最高ですよね。

mctオイルのおすすめはダイエットにも効果がある!

永遠のテーマであるダイエットは、沢山の〇〇ダイエットという方法があります。

中でも数多く商品化されている、「糖質制限ダイエット(ケトジェニックダイエット)」が高い効果があると有名ですよね。

糖質以外は制限がないので空腹で辛い思いをしなくて済むこの方法は、おすすめです。

しかも、mctオイルと組み合わせることでダイエットの効果が上がります。

糖質制限ダイエットの仕組みを調べてみた!

糖質とは人間に必要な三大栄養素の中にある炭水化物の消化・吸収されるものをいいます。

もみじ
もみじ
炭水化物には消化吸収される糖質と消化されない食物繊維があるのよね。

糖質の中にも甘いものと甘くないものに分かれていて小麦粉やお米など、甘くなくても糖質に分類されます。

主食として食べているパンやご飯や麺類などが、甘くないものに分類され糖質制限の対象となります。

糖質を摂るとインスリンが分泌されて血糖値が上がってきますが、運動するとエネルギーとして活躍してくれます。

しかし、消費しきれなかったものはインスリンによって脂肪に蓄積されてしまうのです。

そこで糖質制限をすることによって、糖質自体の量が減りインスリンの分泌も少なくなるので脂肪に変わることが少なくなります。

糖質制限ダイエットをしている方は、mctオイルを組み合わせることで、更に高い効果が出るのでとてもおすすめなんです。

mctオイルはダイエットの強い味方!

人が活動する際にはまず糖質からエネルギーとして使われますが、体内に貯蓄される量は少ないため2番目に脂肪がエネルギー源として使われます。

mctオイルは脂肪を燃焼するケトン体を作る働きを強力にサポートするため、糖質を制限すると素早く脂肪燃焼スイッチが入るのです。

気を付けなければならないのは、継続して摂り続けることがとても大切ということです。

mctオイルは即効性を求めるもではなく、日々の生活に取り入れることによって燃焼系の体質に変わっていきます。

ダイエットで筋トレを行う時に、効率よく脂肪が燃える体質になるのでとてもおすすめなんです。

mctオイルのおすすめをランキングから見てみよう

こんなに効果が高いなら「早速購入してみたい!」と思いましたがmctオイルは種類が豊富すぎて、どれがいいのか迷います。

おすすめ商品をランキングから見ていくと、ココナッツ由来100%のmctオイルが上位に多くありました。

100%と明記されていても成分割合は様々です。容器の裏側で確認できるので、必ずチェックしてください。

mctオイルは純度100%を選ぼう

容器の表には「100%ココナッツ由来」と入っている商品が多いですが、裏の成分は割合が違うものがあるんです。

<strong>おすすめの成分割合</strong>
カプリル酸(C8)  60%

カプリン酸(C10)  40%

同じ100%の表記でも、裏面の成分表を見るとラウリン酸が配合されているものがあります。

mctオイルは食欲不振や疲労回復にも効果があるので、ラウリン酸が配合されたものでも用途によっては使用されることがあります。

筋トレやダイエットに特化したものは中鎖脂肪酸なので、長鎖脂肪酸であるラウリン酸が配合されていると瞬発性が減少してしまいます。

ですので【カプリル酸 60%  カプリン酸 40%】の純度100%の成分がおすすめなんです。

ランキング上位であっても、価格が安いものや健康に特化したものなども含まれるので成分は必ずチェックしてくださいね。

安全性も確認したい方へ

ココナッツ由来のmctオイルは日本産の物もありますが、原産国が海外のものがとても多いです。

安心な国産の商品が良いという方も多く、ランキングでも常に上位にある商品もあります。

仙台勝山館のmctオイルはランキングでも常に上位にあるので要チェックです。

気に入った商品が海外の物でも認証されたマークで安全性を確認する方法があります。

<strong>製造過程の安全性認証</strong>
【GMP認証】製造工程での安全性が保たれている

【ISO22000】食品衛生管理と安全対策がされている

【HACCP】異物混入などの予防がされている

この他にも、オーガニックや宗教上の認証など沢山ありますが安全性を確認する場合はこの3点を見ておくと良いです!

まとめ

  • mctオイルは筋トレをするときに摂取するのがおすすめ。
  • mctオイルの成分によって筋肉を傷めることなくエネルギーに変わる。
  • 脂肪燃焼効果が高く、燃焼を始めるスピードも速くなるのでダイエットにもおすすめ。
  • 純度100%のmctオイルの方が、筋トレやダイエットとの相乗効果が高い。
  • 継続して小さじ1杯を毎日数回摂取することによって代謝の良い体質に変わる。

「mctオイル」という名称は耳にしていましたが、こんなに効果が高いものだとは驚きでした♪

私は年齢的に新陳代謝や筋肉が衰えてきているので、朝の忙しい家事の前やウォーキングの前などに取り入れてみたいと思います。

筋トレやダイエットをしている方はもちろんですが、健康維持のためにも生活に取り入れることをおすすめします!

momiji

Posted by momiji